【吃益生菌对身体有什么好处】益生菌是有助于肠道健康的有益细菌，适量摄入可改善消化、增强免疫力。以下是其主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善消化 | 帮助分解食物，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫 | 调节肠道菌群，提升身体抵抗力 |
| 缓解炎症 | 减少肠道炎症，预防肠易激综合征 |
| 促进营养吸收 | 帮助合成维生素，提高营养利用率 |
| 降低过敏风险 | 调节免疫反应，减少过敏发生 |
适量食用含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，或通过补充剂摄入，对整体健康有积极影响。但需注意选择正规产品，并遵循建议剂量。
以上就是【吃益生菌对身体有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
