【吃玉米的好处和功效与作用】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种健康益处。以下是吃玉米的主要好处和功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素B、E及膳食纤维，有助于身体代谢。 |
| 促进消化 | 玉米中的膳食纤维可改善肠道功能，预防便秘。 |
| 降低胆固醇 | 玉米中的植物固醇有助于减少血液中的坏胆固醇。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，如叶黄素和玉米黄质，保护眼睛和免疫系统。 |
| 控制血糖 | 玉米的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。 |
综上所述，玉米不仅美味，还能为人体提供多方面的健康支持。适当食用玉米，有助于维持良好的身体状态。
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