【吃哪些食物可以让皮肤变白】想要皮肤变白，除了日常护肤，饮食也起着重要作用。合理搭配食物，有助于改善肤色、减少暗沉。
以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，提亮肤色 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，帮助肌肤健康 |
| 坚果 | 含维生素E，延缓皮肤老化 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗炎、抗氧化 |
此外，多喝水、避免熬夜也是美白的关键。坚持健康饮食，配合良好作息，才能让皮肤由内而外变白。
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