【抑郁吃什么】抑郁症患者在饮食上应注重营养均衡，有助于情绪稳定和身体恢复。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽） | 改善情绪，减轻抑郁症状 |
| 全谷类食物（如燕麦、糙米） | 提供稳定能量，调节血糖 |
| 富含维生素B群的食物（如鸡蛋、坚果） | 帮助神经功能正常运作 |
| 富含镁的食物（如香蕉、菠菜） | 缓解焦虑，促进放松 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 改善肠道健康，间接影响情绪 |
建议避免高糖、高脂、加工食品，保持规律饮食，结合专业治疗，效果更佳。
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