【促进睡眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物。
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，可缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪 |
合理搭配这些食物，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，有助于更快进入深度睡眠。
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问 促进睡眠的食物
2025-10-09 03:14:22
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 03:14:22
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