【身体锻炼最佳时间】根据研究，不同时间段锻炼对身体的影响各有侧重。以下是各时段锻炼的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 肌肉未完全激活，易受伤 |
| 上午（9:00-11:00） | 体能较佳，专注力高 | 可能受工作干扰 |
| 下午（14:00-16:00） | 肌肉状态最佳，运动表现好 | 热量消耗较高，需注意补水 |
| 晚上（18:00-20:00） | 放松压力，改善睡眠质量 | 过晚锻炼可能影响入睡 |
总体来看，下午是大多数人的最佳锻炼时间，但应根据个人作息和目标灵活调整。建议结合自身情况选择合适时段，保持规律性，才能达到最佳锻炼效果。
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