【成年人如何增高】成年人身高基本定型，但通过科学方法仍可能实现微小增长。以下为常见有效方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如跳跃、拉伸、游泳等，刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证7-8小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 拉伸训练 | 每日坚持拉伸，改善体态，视觉上增高效果。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物或手术，适用于特定情况。 |
注意：个体差异较大，效果因人而异。建议结合自身情况选择合适方式，并保持耐心。
以上就是【成年人如何增高】相关内容，希望对您有所帮助。
