【成年人体脂率多少】成年人体脂率是指身体中脂肪所占的比例，是衡量健康状况的重要指标之一。不同性别和年龄的成年人，理想体脂率范围有所不同。
以下是成年人体脂率的参考标准：
| 性别 | 正常范围（%） | 健康建议 |
| 男性 | 10%-20% | 保持适度运动，控制饮食 |
| 女性 | 21%-33% | 注意营养均衡，避免过度节食 |
体脂率过高可能增加心血管疾病、糖尿病等风险，而过低则可能导致内分泌失调。建议定期监测体脂率，并结合体重、BMI等指标综合评估健康状态。保持合理的体脂水平，有助于提升生活质量与身体机能。
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