【吃什么补身体】合理饮食是保持身体健康的重要方式。不同食物含有不同的营养成分，适合不同体质和需求的人群。以下是一些常见补身体的食物及其作用：
| 食物 | 营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 补充蛋白质，增强体力 |
| 红肉 | 铁、锌 | 补血，增强免疫力 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 补血，改善贫血 |
| 坚果 | 不饱和脂肪酸 | 保护心脏，增强脑力 |
| 鱼类 | Omega-3 | 抗炎，促进大脑健康 |
根据个人体质和需求选择合适的食物，才能更好地补充身体所需营养。同时，均衡饮食搭配适量运动，才能达到最佳的健康效果。
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