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吃什么补铁快

2025-10-09 05:15:17

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吃什么补铁快,真的急需答案,求回复!

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2025-10-09 05:15:17

吃什么补铁快】补铁是改善贫血、增强体力的重要方式。以下是一些富含铁的食物,帮助快速补充铁元素:

食物名称 含铁量(mg/100g) 说明
红肉 2.5-3.5 动物性铁吸收率高
动物肝脏 15-25 铁含量丰富,但需适量
菠菜 2.7 植物性铁,搭配维C更好
黑木耳 9.7 植物铁来源,适合素食者
鸡蛋 2.7 含铁且易消化

建议多搭配富含维生素C的食物,如柑橘、番茄等,有助于提高铁的吸收率。同时,避免与抑制铁吸收的食物同食,如茶和咖啡。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。