【吃什么东西补钙最好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择合适的补钙食物非常关键。以下是几种常见的高钙食物及其特点。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 含钙丰富，吸收率高 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 含钙极高，可拌入菜肴 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜，营养全面 |
除了食物，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。建议结合自身情况合理搭配饮食，必要时可在医生指导下补充钙剂。
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