【吃什么东西能治疗便秘】便秘是常见问题，饮食调理是关键。以下是一些有助于缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蔬菜（如菠菜、芹菜） | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 含天然糖分和纤维，改善排便 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 增加膳食纤维摄入，软化大便 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含健康脂肪和纤维，助消化 |
| 乳制品（如酸奶） | 含益生菌，调节肠道菌群 |
建议多喝水，保持规律作息，并结合适量运动，效果更佳。避免长期依赖药物，优先从饮食入手调整。
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