【催乳食谱有哪些？】哺乳期妈妈在产后需要通过合理饮食促进乳汁分泌，以下是一些常见的催乳食谱及功效总结：
| 食谱名称 | 主要成分 | 功效说明 |
| 通草猪蹄汤 | 猪蹄、通草 | 活血通乳，促进泌乳 |
| 黄豆猪骨汤 | 黄豆、猪骨 | 补充蛋白质，增强乳汁 |
| 花生红枣粥 | 花生、红枣 | 补血养气，提高乳量 |
| 鲫鱼豆腐汤 | 鲫鱼、豆腐 | 富含营养，帮助下奶 |
| 红糖姜茶 | 红糖、生姜 | 温补身体，促进血液循环 |
建议产妇根据自身情况搭配饮食，避免过于油腻。同时保持良好心情和充足睡眠，有助于乳汁分泌。
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