【吃什么可以降低胆固醇】想要控制胆固醇水平，饮食是关键。以下是一些有助于降低胆固醇的食物及其作用：
| 食物 | 作用说明 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 深海鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，降低LDL |
| 坚果 | 含健康脂肪和植物固醇，有益心脏 |
| 菠菜 | 含叶酸和抗氧化物，改善血脂 |
| 豆类 | 含膳食纤维，帮助降低胆固醇 |
此外，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入也很重要。建议多吃蔬果、全谷物，并保持适量运动。通过合理饮食搭配，可以有效改善胆固醇水平，预防心血管疾病。
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