【经常提肛对男人有什么好处】提肛运动，又称“凯格尔运动”，是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。对于男性来说，坚持提肛有助于改善多种健康问题。
| 项目 | 好处 |
| 改善前列腺健康 | 促进局部血液循环，缓解前列腺炎症状 |
| 增强性功能 | 提高控制力，延长性生活时间 |
| 预防尿失禁 | 强化膀胱控制能力，减少漏尿现象 |
| 缓解久坐不适 | 减轻腰酸背痛，改善坐姿不良带来的影响 |
| 促进肠道健康 | 有助于排便顺畅，预防便秘 |
建议每天坚持10-20次，动作要缓慢、有节奏。长期坚持可明显提升身体素质与生活质量。
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