【吃碧根果有什么好处】碧根果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌等 |
| 健康益处 | 有助于心脏健康、改善胆固醇水平、增强免疫力 |
| 认知功能 | 含抗氧化物质，可能促进大脑健康 |
| 体重管理 | 虽热量高，但适量食用可增加饱腹感，帮助控制饮食 |
碧根果适合日常适量食用，尤其适合注重健康饮食的人群。建议每天摄入一小把（约20-30克），以发挥最佳营养效果。
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