【吃什么可以长高个子】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、深海鱼、晒太阳 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维 | 保持消化系统健康 | 蔬菜、水果、粗粮 |
合理搭配饮食，结合充足的睡眠和适量运动，才能更好地促进身高增长。
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