【吃什么能够美白皮肤】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食材总结：
| 食材 | 功效说明 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素C，能抑制黑色素生成 |
| 柠檬 | 维生素C含量高，有助于提亮肤色 |
| 西兰花 | 富含抗氧化物质，保护皮肤健康 |
| 红薯 | 含有β-胡萝卜素，促进皮肤代谢 |
| 坚果 | 含有维生素E，帮助抵御自由基损伤 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，具有抗氧化和美白作用 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息与防晒习惯，能更有效地改善肤色，让肌肤更加明亮透亮。
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