【吃什么能增肥最快】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养、易消化的食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、豆腐 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物类 | 面条、米饭、红薯、面包 | 提供能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪类 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 增加热量，改善营养结构 |
| 增重饮品 | 奶昔、全脂酸奶 | 方便补充热量和营养 |
此外，建议少食多餐，每天进食5-6次，保证营养均衡。同时结合适度运动，有助于提高食欲和肌肉增长。
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