【什么茶助睡眠】想要改善睡眠质量，可以选择一些具有安神、放松作用的茶饮。以下是一些有助于助眠的茶类：
| 茶名 | 功效说明 |
| 薰衣草茶 | 缓解焦虑，促进深度睡眠 |
| 玫瑰花茶 | 舒缓情绪，改善失眠 |
| 大麦茶 | 帮助消化，减轻夜间不适 |
| 甘菊茶 | 镇静神经，缓解紧张情绪 |
| 红枣茶 | 补血养心，改善睡眠质量 |
建议睡前1小时饮用温热茶饮，避免咖啡因含量高的茶。选择适合自己的茶，有助于提升睡眠质量。
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问 什么茶助睡眠
2025-10-09 09:23:34
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 09:23:34
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