【吃什么生发和增发】想要拥有浓密头发，除了日常护理外，饮食也起着关键作用。合理摄入营养有助于促进头发生长和增加发量。
以下是一些有助于生发和增发的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E，促进头发生长 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白质和生物素 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，滋养头皮 |
| 坚果 | 含锌和维生素B，增强发质 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁和叶酸，改善脱发问题 |
保持均衡饮食，搭配良好作息，才能有效改善发质与发量。
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问 吃什么生发和增发
2025-10-09 09:43:12
问题描述：
吃什么生发和增发，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-09 09:43:12
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