【什么东西能提高睡眠质量】改善睡眠质量是现代人关注的重点。以下是一些有助于提升睡眠的方法和食物：
| 类别 | 内容 |
| 食物 | 牛奶、香蕉、燕麦、核桃、樱桃 |
| 补充剂 | 维生素B族、镁、褪黑素 |
| 生活习惯 | 规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间 |
| 环境 | 安静、黑暗、温度适宜的卧室 |
牛奶中含有色氨酸，有助于放松神经；香蕉富含镁和钾，能帮助肌肉放松。此外，保持良好的作息习惯和舒适的睡眠环境同样重要。通过合理饮食与生活习惯调整，可以有效提升睡眠质量。
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问 什么东西能提高睡眠质量
2025-10-09 09:48:49
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 09:48:49
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