【经期食谱有哪些】经期期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补血养气，缓解疲劳 |
| 温热类 | 红糖姜茶、羊肉汤 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 提供营养，增强体力 |
| 水分类 | 清水、柠檬水 | 保持水分，缓解水肿 |
建议避免生冷、辛辣和油腻食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质调整，必要时可咨询医生或营养师。
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问 经期食谱有哪些
2025-10-09 10:02:30
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2025-10-09 10:02:30
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
