【吃什么食物能治失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食在调节睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，帮助稳定神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，助眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，改善睡眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，保持规律作息，结合合理饮食，有助于改善失眠问题。
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问 吃什么食物能治失眠
2025-10-09 10:23:01
问题描述：
吃什么食物能治失眠，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-09 10:23:01
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