【吃什么水果降血糖】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖。以下是一些适合的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 苹果 | 36 | 1个（约150g） | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 樱桃 | 22 | 10颗左右 | 含糖低，富含抗氧化物 |
| 蓝莓 | 40 | 一小把 | 抗氧化能力强，升糖慢 |
| 石榴 | 30 | 1/4个 | 含糖量低，营养丰富 |
| 柑橘类 | 43 | 1个 | 富含维生素C，有助于代谢 |
注意：即使低GI水果也应适量食用，避免一次性摄入过多。建议在两餐之间食用，并结合个人血糖情况调整。
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