【精肉的营养价值】精肉是日常饮食中重要的蛋白质来源，具有丰富的营养成分。它不仅提供高质量的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 20-25克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 5-10克 | 提供能量，维持体温 |
| 铁 | 1-2毫克 | 预防贫血，增强免疫力 |
| 锌 | 2-3毫克 | 支持免疫系统与代谢 |
| 维生素B12 | 2-3微克 | 促进神经系统健康 |
精肉适合大多数人食用，尤其适合需要补充蛋白质的人群。但应适量摄入，避免过量脂肪影响健康。合理搭配蔬菜与谷物，可提升整体营养均衡性。
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