【吃什么养肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。合理搭配食物有助于保护肝脏、促进代谢。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和抗氧化物 | 菠菜、芹菜、油麦菜 |
| 水果 | 促进排毒，增强免疫力 | 苹果、蓝莓、柠檬 |
| 粗粮 | 有助于消化与代谢 | 燕麦、玉米、红薯 |
| 豆类 | 补充植物蛋白，减轻肝脏负担 | 黄豆、黑豆、绿豆 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E | 杏仁、核桃 |
建议日常饮食清淡均衡，避免油腻、辛辣和酒精。适当摄入上述食物，有助于维持肝脏健康。
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