【吃什么主食可以降糖】糖尿病患者在选择主食时，应优先考虑低升糖指数（GI）的食物，有助于稳定血糖。以下是一些适合的主食及建议：
| 主食类型 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 糙米 | 55 | 富含膳食纤维，消化慢 |
| 红薯 | 54 | 含有丰富维生素和纤维 |
| 荞麦面 | 50 | 蛋白质含量高，易饱 |
| 燕麦片 | 55 | 可溶性纤维多，有助控糖 |
| 藜麦 | 35 | 完全蛋白，低GI |
建议每日主食摄入量控制在150-200克，并搭配适量蛋白质和蔬菜。避免精制米面、白面包等高GI食物。合理搭配，才能更好管理血糖。
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