【吃生杏仁的好处与坏处】生杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来风险。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和膳食纤维 | 含有苦杏仁苷，过量可能中毒 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管 | 高热量，易导致肥胖 |
| 抗氧化作用 | 含抗氧化物质，延缓衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 消化系统 | 促进肠道健康 | 过量可能导致腹胀或腹泻 |
建议每天食用不超过20-30克，并选择无毒的甜杏仁。如有不适，应立即停止食用并就医。
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