【经常喝牛奶的好处和坏处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不适应的人也可能出现不良反应。以下是对牛奶利弊的总结。
| 好处 | 坏处 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 乳糖不耐受者可能出现腹泻、腹胀 |
| 提供优质蛋白质 | 高脂牛奶可能增加胆固醇摄入 |
| 含有维生素D，有助于吸收钙 | 过量饮用可能导致营养失衡 |
| 增强免疫力 | 少数人可能对牛奶蛋白过敏 |
总体来看，牛奶是一种营养丰富的食品，适合大多数人日常饮用。但应根据个人体质和健康状况合理选择，避免过量或长期单一饮食。
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