【吃太咸的东西对身体有什么危害】高盐饮食对健康有诸多负面影响，长期摄入过量盐分可能导致多种疾病。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体影响 |
| 高血压 | 盐分增加血液容量，导致血压升高 |
| 心脑血管疾病 | 增加心脏病、中风风险 |
| 肾脏负担加重 | 过量钠需通过肾脏排出，可能损伤肾功能 |
| 水肿 | 体内水分滞留，出现浮肿现象 |
| 骨质疏松 | 钠过多会促进钙流失，影响骨骼健康 |
建议每日盐摄入量不超过5克，注意减少加工食品和腌制食物的食用。合理调整饮食结构，有助于维护身体健康。
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