【吃坚果好处】吃坚果不仅美味，还对健康有诸多益处。以下是吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素和矿物质。 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 控制体重 | 含有膳食纤维和健康脂肪，增加饱腹感，减少暴饮暴食。 |
| 提高免疫力 | 含有抗氧化成分，帮助身体抵抗自由基损伤。 |
| 改善大脑功能 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于提升记忆力和认知能力。 |
适量食用坚果，能为身体提供多种必需营养，但也要注意控制摄入量，避免热量超标。
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