【什么时候锻炼身体最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际效果，以下是一些参考建议：
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 避免空腹锻炼，注意热身 |
| 下午（15:00-17:00） | 身体状态最佳，运动表现更佳 | 适合力量训练和高强度运动 |
| 晚上（18:00-20:00） | 缓解压力，改善睡眠质量 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
总体而言，选择一个自己能长期坚持的时间段最为重要。保持规律性比追求特定时段更有价值。
以上就是【什么时候锻炼身体最佳时间】相关内容，希望对您有所帮助。
