【5个症状教你分辨肩周炎,3个方法能改善!】肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人。了解其症状和改善方法，有助于早期识别和干预。
| 症状 | 说明 |
| 肩部疼痛 | 夜间或活动时明显，影响睡眠 |
| 活动受限 | 肩关节活动范围减小，难以抬手或转身 |
| 肌肉萎缩 | 长期不活动导致肩部肌肉变薄 |
| 疼痛放射 | 可能向颈部或手臂放射 |
| 晨僵 | 清晨起床时肩部僵硬，活动后缓解 |
改善方法：
1. 适度锻炼：如肩部拉伸、游泳等，增强肩部灵活性。
2. 热敷理疗：可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3. 保持良好姿势：避免长时间低头或单侧负重，减少肩部压力。
及时发现并调整生活习惯，有助于减轻肩周炎带来的不适。
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