【紧张睡不着觉的解决方法】紧张导致失眠是现代人常见的问题，以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于降低焦虑。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助身体建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 写下烦恼 | 把担忧写在纸上，有助于释放心理压力。 |
| 轻度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量。 |
| 心理疏导 | 如长期困扰，建议寻求心理咨询帮助。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人能有效改善紧张引起的失眠问题。
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