【怀孕吃什么对宝宝大脑发育好】怀孕期间，营养摄入对胎儿大脑发育至关重要。合理饮食不仅能促进胎儿神经系统健康，还能为宝宝未来的认知能力打下基础。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进胎儿脑细胞发育 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防神经管畸形，促进大脑发育 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 增强大脑供氧，提升智力发展 |
| 富含维生素B族 | 全麦面包、鸡蛋、牛奶 | 支持神经系统正常运作 |
建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免过量或偏食。均衡营养是保障宝宝健康成长的关键。
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