【怀孕吃什么坚果好】怀孕期间，适当摄入坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是几种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含有维生素E和蛋白质，有助于皮肤健康 | 每天10-15颗 |
| 无花果干 | 富含膳食纤维，有助于缓解便秘 | 每天适量 |
| 腰果 | 含铁、镁，有助于预防贫血 | 每天10-15克 |
| 松子 | 含不饱和脂肪酸，对心血管有益 | 每天少量 |
建议选择原味、无添加的坚果，避免过量食用以防上火或消化不良。孕期饮食应均衡多样，坚果可作为健康零食适量补充。
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