【手臂酸痛怎么快速恢复?】手臂酸痛常见于长时间使用电脑、运动过度或姿势不当。以下是一些有效的恢复方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷手臂，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 冷敷 | 酸痛初期可用冰袋冷敷，减轻炎症和肿胀 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸手臂肌肉，如手腕上下活动、旋转肩膀 |
| 休息 | 避免重复性动作，给手臂充分休息时间 |
| 按摩 | 用手掌轻揉酸痛部位，帮助放松肌肉 |
此外，保持良好坐姿、适当锻炼肩颈及手臂肌肉，有助于预防再次酸痛。若持续疼痛，建议及时就医检查。
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