【喝牛奶真的有助于睡眠吗】牛奶含有色氨酸和钙，这两种成分被认为有助于促进睡眠。色氨酸是一种氨基酸，能帮助大脑生成血清素，进而转化为褪黑激素，调节睡眠节律。钙则有助于色氨酸的吸收。
不过，牛奶对睡眠的影响因人而异。部分人饮用后可能感到放松，但也有不少人并无明显改善。此外，过量饮用或睡前饮用可能导致消化不良。
| 因素 | 是否有助于睡眠 | 说明 |
| 色氨酸 | 是 | 促进血清素生成 |
| 钙 | 是 | 帮助色氨酸吸收 |
| 个体差异 | 否 | 效果因人而异 |
| 过量饮用 | 否 | 可能引起不适 |
综上，喝牛奶可能对部分人有帮助，但并非所有人都有效。建议根据自身情况适量饮用。
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