【健身吃什么补剂】健身过程中，合理补充营养补剂可以提升训练效果。常见的补剂包括蛋白粉、肌酸、BCAA、鱼油和维生素D等。它们在增肌、减脂、恢复和健康方面各有作用。
| 补剂名称 | 主要作用 | 适用人群 |
| 蛋白粉 | 增肌、修复肌肉 | 健身爱好者、增肌者 |
| 肌酸 | 提升力量与耐力 | 力量训练者 |
| BCAA | 减少肌肉分解 | 长时间训练者 |
| 鱼油 | 抗炎、保护心脏 | 普通健身者 |
| 维生素D | 支持骨骼健康 | 日晒不足者 |
选择补剂时应根据自身目标和饮食结构进行调整，建议在专业指导下使用。
以上就是【健身吃什么补剂】相关内容，希望对您有所帮助。
