【什么食物补钾效果最好】钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质，有助于调节血压、支持心脏和肌肉功能。日常饮食中，选择富含钾的食物可以有效补充体内所需。
以下是一些补钾效果较好的食物及其钾含量（每100克）：
| 食物名称 | 含钾量（mg） |
| 红薯 | 337 |
| 香蕉 | 256 |
| 牛油果 | 485 |
| 菠菜 | 497 |
| 土豆 | 343 |
| 紫菜 | 1000+ |
其中，紫菜含钾量最高，但需注意摄入量；香蕉和红薯是日常常见且易获取的高钾食物。建议根据个人需求合理搭配，避免过量摄入。
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