【什么食物含碘多】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，以下食物含碘较高：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-3000 | 最高含碘食物之一 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见海藻类食品 |
| 虾 | 100-200 | 海鲜类含碘较丰富 |
| 鱿鱼 | 150-250 | 海洋动物，含碘适中 |
| 牛奶 | 50-100 | 奶制品含碘量稳定 |
| 鸡蛋 | 20-40 | 普通动物性食物 |
建议适量摄入含碘食物，避免过量或不足。如有甲状腺问题，应遵医嘱调整饮食。
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