【凸嘴自己矫正方法是什么】总结：凸嘴（即地包天）是一种常见的牙齿畸形问题，部分轻度情况可通过日常练习和习惯调整进行改善。但严重者仍需专业正畸治疗。
| 方法 | 说明 |
| 咬舌练习 | 用舌尖顶住上颚，每天坚持10分钟，有助于调整咬合关系 |
| 改善咀嚼习惯 | 避免单侧咀嚼，保持两侧均匀用力 |
| 使用矫正器 | 如隐形牙套或夜间矫正器，需在医生指导下使用 |
| 调整姿势 | 保持正确坐姿和站姿，避免下巴前突 |
| 睡眠姿势 | 避免趴睡，选择仰卧有助于减少面部压力 |
注意：以上方法适用于轻度凸嘴，若情况较重，建议及时咨询正畸医生。
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