【什么食物可以补铁】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对容易贫血的人群来说更为关键。以下是一些富含铁的食物，有助于补充体内所需的铁元素。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 牛肉、羊肉等，含血红素铁，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 肝脏、猪肝等，铁含量丰富 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C提高吸收率 |
| 黑木耳 | 9.0 | 常见的植物补铁食材 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有铁和蛋白质，适合日常食用 |
建议在日常饮食中合理搭配这些食物，同时注意摄入维生素C以促进铁的吸收。对于严重缺铁人群，应在医生指导下进行补充。
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