【耳闷耳堵耳鸣如何自愈呢】耳闷、耳堵、耳鸣是常见的耳部不适症状，可能由多种原因引起，如耳垢堵塞、中耳炎、压力过大或听力下降等。以下是一些自我缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 清洁耳道 | 用温水轻轻清洗外耳道，避免使用棉签深入耳内 |
| 热敷耳朵 | 用热毛巾敷在耳部，促进血液循环 |
| 咀嚼或打哈欠 | 有助于打开咽鼓管，缓解耳压 |
| 减少噪音刺激 | 避免长时间暴露在嘈杂环境中 |
| 放松心情 | 压力大可能导致耳鸣加重，保持良好作息 |
若症状持续不减或加重，建议及时就医检查，排除器质性病变。
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