【什么食物下奶】哺乳期妈妈在产后需要补充营养，以促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，帮助身体恢复 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 提供钙质和蛋白质，增强体质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，提高乳汁质量 |
| 果品类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和营养，改善消化 |
建议妈妈们根据自身情况合理搭配饮食，保持心情愉快，有助于乳汁分泌。同时，多喝水也是关键。
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