【怀孕初期要吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是怀孕初期建议摄入的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进铁吸收 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应清淡易消化，少食多餐。如有妊娠反应严重，可咨询医生调整饮食方案。
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