【耳石症的自我治疗方法】耳石症，又称良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种常见的内耳疾病，主要表现为头晕、眩晕和平衡障碍。以下为一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| Epley法 | 通过特定头部动作帮助耳石复位，需在医生指导下进行 |
| Semont法 | 快速改变体位以促使耳石脱落，适合轻度患者 |
| 头部运动练习 | 每天进行简单头部转动，有助于缓解症状 |
| 避免快速头部动作 | 减少诱发眩晕的动作，保持稳定姿势 |
| 保持充足睡眠 | 有助于身体恢复，减轻症状 |
建议在症状持续或加重时及时就医，由专业医生评估并制定治疗方案。
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