【降血压的方法有哪些】高血压是常见健康问题，控制血压对预防心脑血管疾病至关重要。以下是常见的降血压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，如DASH饮食法。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减重有助于降低血压。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。 |
| 定期监测 | 定期测量血压，了解自身状况并及时调整。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，如利尿剂、ACE抑制剂等。 |
以上方法结合使用效果更佳。如有持续高血压，建议及时就医，制定个性化方案。
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