【促进钙吸收的维生素】维生素在人体中扮演着重要角色，其中一些对钙的吸收尤为关键。以下是几种主要促进钙吸收的维生素及其作用总结。
| 维生素 | 作用机制 | 来源 |
| 维生素D | 促进肠道对钙的吸收，并调节钙的代谢 | 日晒、鱼类、蛋黄、强化食品 |
| 维生素K | 协助钙在骨骼中的沉积，增强骨密度 | 绿叶蔬菜、发酵食品 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白合成，有助于钙在骨骼中的结合 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
合理摄入这些维生素，有助于提高钙的利用率，从而维护骨骼健康。日常饮食中应注重多样化，必要时可在医生建议下补充相关营养素。
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